番茄鐘計時器
🔒 本機處理 工作與時間
用專注、短休息與長休息循環，建立穩定的工作節奏。
這個番茄鐘計時器提供預設 25 分鐘專注、5 分鐘短休息與 15 分鐘長休息，也能依你的工作習慣自行調整。完成每 4 個專注段落後，工具會自動切換到長休息。計時期間瀏覽器分頁標題會顯示剩餘時間，適合寫作、讀書、行政工作、練習與需要避免分心的任務。
工具互動區
這個工具可以做什麼
- 提供專注、短休息與長休息循環，可自訂每段分鐘數。
適合誰使用
適合需要把寫作、讀書、整理表格、行政雜務或練習題拆成短時段的人。
常見錯誤
使用 番茄鐘 前，先確認輸入資料與目標情境一致。下列錯誤容易讓結果看起來可用，實際卻不符合你的任務。
- 不要把 25 分鐘當成硬性規則。
- 不要在每次休息時繼續看同一個工作螢幕。
- 不要把完成次數當成工作品質保證。
使用限制
番茄鐘 是瀏覽器內的輔助工具，適合快速整理、檢查或產生初稿。重要輸出仍應保留原始資料並做人工確認。
- 工具不會同步到其他裝置。
- 關閉分頁後不保留長期歷史。
- 不能取代睡眠、健康或工作負荷相關的專業建議。
如何使用
- 確認專注、短休息與長休息的分鐘數；預設值可直接用於標準番茄鐘流程。
- 按下開始後進入目前階段，瀏覽器分頁標題會同步顯示剩餘時間。
- 需要暫停時按下暫停，想重新計算目前階段時按下重設。
- 每完成 4 個專注階段後，系統會自動安排長休息。
- 你調整過的分鐘數會保存在同一個瀏覽器中，下次開啟可繼續使用。
常見使用情境
- 用 25 分鐘寫完文章第一版，再用短休息離開螢幕。
- 讀書時每段只處理一節內容，完成後記下段落數。
- 行政工作用較短專注段清掉信件、發票或表格。
- 把完成段落數記到習慣追蹤表，觀察一週節奏。
適合誰使用
- 適合需要把寫作、讀書、整理表格、行政雜務或練習題拆成短時段的人。
實際案例
實例 1
編輯用一段專注時間整理一節文章草稿。
實例 2
學生讀完一個小章節後離開螢幕休息。
實例 3
上班族用 15 分鐘清完一批信件或發票。
注意事項
- 不要把 25 分鐘當成硬性規則。
- 不要在每次休息時繼續看同一個工作螢幕。
- 不要把完成次數當成工作品質保證。
- 工具不會同步到其他裝置。
- 關閉分頁後不保留長期歷史。
- 不能取代睡眠、健康或工作負荷相關的專業建議。
常見問題
- 一定要使用 25 分鐘嗎？
- 不需要。25 分鐘只是常見起點，可依任務難度與注意力狀態調整。
- 完成次數會永久保存嗎？
- 不會。若要長期追蹤，請把任務與完成次數記到自己的筆記或表格。
- 番茄鐘適合會議嗎？
- 不一定。需要即時回應或頻繁中斷的工作，不一定適合固定專注區塊。
- 休息時該做什麼？
- 建議離開同一個螢幕、補水、伸展或短暫走動。
- 資料會上傳嗎？
- 不會。時間設定主要留在你的瀏覽器本機。
隱私與本機處理
🔒 此工具完全在您的瀏覽器本機執行，不會將任何資料上傳到伺服器。
番茄鐘設定只保存在你的瀏覽器 localStorage 中，用來記住你偏好的分鐘數。本站不會接收你的計時設定、使用紀錄或專注段落數。
信任與使用提醒
本工具主要在你的瀏覽器中執行，輸入內容不會主動上傳到伺服器。請避免輸入高度敏感資料。計算結果僅供參考。
免責聲明
此工具提供一般時間管理與專注輔助，不是醫療、心理健康或職業效率診斷工具；若你有睡眠、焦慮或健康問題，請尋求合格專業協助。
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